Selecteer een pagina
yoga nidra swami satyananda saraswati

Swami Satyananda Saraswati

Swami Satyananda Saraswati werd door enkele bijzondere ervaringen tijdens zijn slaap aangetrokken. Deze ervaringen vormden de aanzet voor Satyananda Saraswati om in de jaren zestig van de vorige eeuw uit reeds bestaande tantra meditaties, een aantal slaapmeditaties samen te stellen die hij yoga nidra noemde.  In 1976 publiceerde Satyananda Saraswati het eerste boek over yoga nidra. Daarin omschrijft hij yoga nidra als een systematische techniek om zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel volledig te ontspannen. De mate van ontspanning is te vergelijken met een diepe, verkwikkende slaap.  

Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati.

Yoga nidra door Swami Satyananda Saraswati. 

Deze foto uit 1975 van J.D. millar (Public Domain Picture) toont Pawapuri of Apapuri, een heilige plek voor het Jain geloof, gelegen in het Nalanda district in de staat Bihar. Bihar ligt in het Noordoosten van India, tegen de Nepalese grens. Het is de staat waar Satyananda Saraswati zijn yoga nidra school begon en waar hij zijn boek over yoga nidra schreef. Het boek is uitgegeven door Yoga Publications Trust in Bihar, India.

Satyananda Saraswati 

In het midden van de vorige eeuw ontwikkelt de Indiase swami Satyananda Saraswati gaandeweg zijn yoga nidra filosofie en oefenpraktijk. Aanvankelijk in Rishikesh, later in Bihar. In deze laatste plaats wordt in 1976 zijn boek over yoga nidra gepubliceerd. Hij presenteert yoga nidra hierin als een nieuwe yogavorm. Nieuw in relatieve zin, omdat hij zich voor een groot deel baseerde op reeds bestaande, eeuwenoude Indiase filosofieën en oefenpraktijken. Hij goot deze in een nieuw jasje naar aanleiding van een aantal persoonlijke, zeer subjectieve ervaringen, die hem op het idee van yoga nidra brachten. Deze ervaringen dienen we met de nodige twijfels en terughoudendheid te beschouwen. Wanneer we deze namelijk met ons nuchtere verstand toetsen aan onze eigen ervaring dan blijken ze niets anders dan regelrechte verzinsels. Swami Satyananda Saraswati plaatst zich daarmee in een lange traditie: Indiërs zijn van oudsher verzot op spirituele dikdoenerij en bovennatuurlijke prestaties van swami’s, goeroes en fakirs.

Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati.

Yoga Nidra door Swami Satyananda Saraswati 

Yoga Nidra is een techniek waarbij je bewust leert ontspannen. In Yoga Nidra wordt slaap niet als ontspanning beschouwd. Mensen voelen zich ontspannen als ze lekker onderuitgezakt naar de tv kijken, eenglaasje drinken, of in een gamakkelijke stoel een krant, boek of tijdschrift lezen. In zijn boek noemt Satyananda Saraswati dir echter geen ontspanning, maar afleiding. Echte ontspanning, zo schrijft hij in het voorwoord van zijn boek, is een ervaring die veel verder gaat dan dit. Voor echte ontspanning moet je wakker en bewust blijven. Dit is Yoga Nidra. Met behulp van deze techniek, die in verschillende opzichten lijkt op Mindfulness en de Bodyscan, is een volledige fysieke, mentale, intellectuele en emotionele ontspanning bereikbaar.

Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati. Boek bestellen bij Bol.com of Scheltema Amsterdam 

Een absurde bewering die veelal kritiekloos wordt overgenomen

Zo schrijft Saraswati dat één uur yoga nidra gelijk staat aan vier uur slaap. Deze bewering betekent namelijk dat je de doorsnee behoefte van zeven tot negen uur slaap per etmaal kunt vervangen door twee yoga nidra sessies. Tot mijn grote spijt wordt deze absurde bewering in veel artikelen kritiekloos overgenomen. Veel spirituele zoekers zijn afhankelijke volgelingen die slechts de visie herkauwen die hen is voorgeschoteld door wereldvreemde goeroes en swamis. Wanneer je de verhalen van Swami Satyananda Saraswati echter toetst aan inzichten gebaseerd op waarnemingen van de eigen ervaring ontdek je al snel dat veel van zijn beweringen en oefentechnieken dwaas en misleidend zijn.

Ik naast yoga nidra, nog steeds voldoende nachtrust nodig

Zelf heb yoga nidra nooit gebruikt om mijn slaap te comprimeren in tweemaal een uur, om vervolgens tweeëntwintig uur wakker te kunnen zijn. Weliswaar verbeterd yoga nidra de kwaliteit van mijn slaap en mijn wakkere leven, maar heb ik naast yoga nidra, nog steeds voldoende nachtrust nodig. Ook heb ik heb in de voorbije 30 jaar niemand ontmoet, noch op mijn reguliere yogalessen, noch op de slaapcursus, die door yoga nidra minder is gaan slapen. Wel meer en beter.

De grove onwaarheden van Satyananda Saraswati

Helaas is dit niet de enige dwaze onwaarheid in Satyananda’s boek over yoga nidra. Zo vertelt Satyanada Saraswati al op de tweede pagina van zijn boek over een ervaring die door de huidige kennis over slaap als een banaal verzinsel moet worden gelezen. Het betreft zijn verhaal over een jongen die op 21-jarige leeftijd over een ongebreidelde kennis beschikt en vloeiend elf talen spreekt. Volgens Satyananda heeft hij hem dit alles, binnen twee jaar, in zijn slaap geleerd. Hieronder Nederlandse vertaling, daaronder de originele Engelse tekst uit zijn boek ‘Yoga Nidra.’

Yoga nidra, yoganidra swami Satyananda Saraswati

Yoga Nidra 1 (Liggend)

In deze oefening ‘Links-Rechts’ wandel je op een rustgevende manier eerst ddor de rechterzijde en daarna door de linkerzijde van je lichaam

Yoga nidra, yoganidra swami Satyananda Saraswati

Yoga Nidra 2 (Liggend)

In de oefening ‘Een ontspannen inspanning’ schenk je aandacht aan verschillende punten en gewaarwordingen in je lichaam.

Yoga nidra, yoganidra swami Satyananda Saraswati

Yoga Nidra 3 (Zittend)

Yoga Nidra beoefen je bij voorkeur liggend, maar daartoe ben je niet altijd in de gelegenheid. Daarom deze korte, zittende oefening.

Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati.

Slaapcursus

Yoga Nidra oefeningen vormen een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Yoga Nidra is niet moeilijk. Je gaat liggen en luistert. Toch zijn enkele basisvaardigheden noodzakelijk. Je leert ze in één dag. Daarna kun je direct thuis aan de slag. Wil je ook meedoen? 

Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati.

Rob de Ron

Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg. Hij vroeg  zich af of Yoga Nidra haar kon helpen weer goed te slapen. Nu heeft zijn vrouw niets met yoga of meditatie, maar ten einde raad, wilde ze het toch een kans geven.

Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati.

Contact

Heb je vragen over slaap, slaapmeditaties of over de Slaapcursus? Of wil je misschien een slaapworkshop of slaaplezing organiseren voor werknemers, studenten of scholieren? Neem dan via onderstaande link gerust contact met me op.

Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati.

Ik ben zeer positief gestemd over mijn slaaptoekomst 

Het goed nieuws is, dat ik sinds ik de yoga nidra slaapoefening 1 of 2 x per dag doe, van de 4 nachten er 3 veel beter heb geslapen! Nu weet ik dat een zwaluw geen zomer maakt, maar er zijn er reeds 3, dus ik ben zeer positief gestemd over m’n slaap toekomst.

De getoonde werken bevinden zich in het publiek domein in landen en gebieden waar de auteursrechttermijn het leven van de auteur plus 100 jaar of minder is. Van deze bestanden is vastgesteld dat er geen bekende auteursrechtaanspraken op rusten, alle aanverwante en naburige rechten daarbij inbegrepen. 
Tag: Yoga nidra Swami Satyananda Saraswati.