Yoga Nidra
Yoga Nidra is een krachtige meditatie die je helpt om te ontspannen, beter te slapen en opgewekt aan je dag te beginnen
Yoganidra.nl, de website van Yoga Nidra Nederland
Een dagelijkse Yoga Nidra meditatie ondersteunt je nachtrust. Een verkwikkende nachtrust is onmisbaar om je overdag fit te voelen. Toch is niet iedereen gezegend met een gezonde nachtrust.
Veel mensen die moeite hebben met slapen, doen vaak hun best om beter te slapen. Door zo je best te doen, sta je eigenlijk AAN om UIT te staan! Begrijpelijk, want je wilt de controle over je slaap terug, maar het werkt niet, zoals je hebt gemerkt.
Het grote verschil tussen de goede slaper en de slechte slaper is dat de goede slaper niets doet om beter te slapen en de slechte slaper van alles doet!
Yoga Nidra helpt je om ‘UIT’ te staan, zonder daarvoor je best te doen. En dat werkt
Yoganidra.nl, de website van Yoga Nidra Nederland
Yoga Nidra is een krachtige meditatie, waarbij zowel lichaam als geest volledig tot rust komen. Door regelmatig Yoga Nidra te beoefenen, zal stress verminderen en je slaapkwaliteit verbeteren.
De Yoga Nidra meditaties op de luisterboeken zijn ontworpen om je te helpen een gezonde slaaproutine te ontwikkelen en je dagelijks leven te verrijken.
De oefeningen vragen dagelijks zo’n 20 minuten van je tijd. Je hoeft niet te rekken of te strekken, maar gaat op een rustige plek liggen en luistert. Dat is alles. De oefeningen zijn ingesproken door slaaponderzoeker en Yoga Nidra docent Rob Roy de Ron.
Met zijn kalme stem heeft Yoga Nidra docent en slaaponderzoeker Rob Roy de Ron de luisterboeken voor je ingesproken
Yoganidra.nl, de website van Yoga Nidra Nederland
Wil je het eens proberen? Bestel dan nu de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra meditaties. Mocht je meer willen weten over slaap, slapeloosheid en Yoga Nidra, bestel dan ook het begeleidende E-book.
Je kunt de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra meditaties én het ondersteunende E-book eenvoudig bestellen, downloaden en op je favoriete digitale apparaten plaatsen. Je hebt ze dan altijd en overal bij de hand
Het baat (→)
Ik doe nu 2 maanden bijna elke dag een Yoga Nidra meditatie van jou en heb er veel baat bij. Zelfs de keren dat ik niet door de spanning heen kom geeft het toch op een of andere manier rust. Ook slaap ik over het algemeen beter, niet altijd. Naar reviews (→)
Wat heerlijk (→)
Van hooguit 2 tot 3 uur per nacht, slaap ik nu vaak 6 uur achter elkaar. Wat me volgens mij het meest heeft geholpen is de dagelijkse slaapmeditatie. Wat goed en wat heerlijk!
Heel positief (→)
De Yoga Nidra meditatie doe ik een keer per dag en het effect is heeeeel positief. Mijn dagen zijn nu zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter.
Stuk beter (→)
In November hebben S. en ik bij jou de slaapcursus gevolgd. Sindsdien doen we bijna iedere dag een Yoga Nidra meditatie. Beide merken we dat we hier veel aan hebben. We slapen een stuk beter.
Arie Boomsma in gesprek met Rob Roy de Ron
Arie Boomsma spreekt in zijn ‘podcast over routine’ met slaaponderzoeker en Yoga Nidra docent Rob Roy de Ron. Rob Roy gelooft niet zo zeer in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te slapen. De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten. Alles over slaap en Yoga Nidra meditatie, sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het verschil tussen rusten en slapen.
Podcast (→)
Arie Boomsma (→) interviewt Yoga Nidra docent en slaaponderzoeker Rob Roy de Ron (→) voor zijn Podcast over Routine.
NPO Radio 1 (→)
Mirthe van der Drift interviewt voor het Zondagochtendprogramma Fris op NPO Radio 1 (→) slaaponderzoeker Rob Roy de Ron (→) over dromen.
Slaapcongres (→)
Hoogleraar Erik Scherder ( →) en Rob Roy de Ron (→) tijdens het slaapcongres van de VU Amsterdam.
NPO 3 (→)
Sophie Hilbrand (→) neemt deel aan een Yoga Nidra meditatie tijdens de slaapcursus voor ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ over slaap.
Cursusagenda (→)
De Yoga Nidra Slaapcursus (→) duurt één dag en wordt o.a. gegeven in Amsterdam en Amersfoort.
Rob Roy de Ron (→)
Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg.
Contact (→)
Heb je vragen over meditatie, slaap of de cursus, neem dan gerust contact met me op.
Reviews (→)
Ik doe iedere dag een Yoga Nidra meditatie en vanaf de eerste dag slaap ik veel beter.
Ontspanning en rust zijn net als slaap belangrijk om te herstellen van de inspanningen die elke dag weer van je worden gevraagd. Wanneer je gespannen en onrustig bent, slaap je niet goed. Zonder rust en ontspanning is er geen diepe, herstellende slaap. Een Yoga Nidra meditatie schenkt rust en ontspanning en opent zo de toegangspoort naar een gezonde en verkwikkende slaap.
Is Yoga Nidra dan de gedroomde oplossing voor je slapeloze nachten? (→).
Nidra betekent slaap. Toch is het de bedoeling dat je tijdens de meditatie wakker blijft
Om te kunnen ontspannen is het belangrijk dat de houding gemakkelijk en comfortabel voelt, maar niet zo gemakkelijk en comfortabel dat je erbij in slaapt valt. Het is de bedoeling dat we tijdens de hele oefening de ontspanning actief aansturen en waarnemen.
Kies daarom een ondergrond die zowel zacht en schoon, als stevig en ondersteunend is. Ga op een rustige plek liggen waar niets of niemand je stoort, met de intentie om niet in slaap te vallen …
Lees hier meer over de juiste houding (→)
Een Yoga Nidra meditatie schenkt échte rust. En échte rust is de toegangspoort tot slaap
Yoganidra.nl, de website van Yoga Nidra Nederland.
De dagelijkse rust die een Yoga Nidra meditatie je geeft, is een intens gevoel van rust en ontspanning. Rust en ontspanning vormen de natuurlijke toegangspoort naar een diepe, droomloze slaap.
In de diepe, droomloze slaap beweegt het lichaam nauwelijks. Zelfs de ogen niet. Alleen het middenrif gaat rustig op en neer en zorgt voor een kalme ademhaling. Onhoorbaar voor onszelf ademen we in en uit. Ook ons hart doet het tijdens de diepe slaap kalm aan. Rustig klopt ze in onze borst.
Tijdens de diepe slaap geven onze zintuigen geen informatie meer door aan onze hersenen over de stand van zaken in de buitenwereld. We voelen, horen, ruiken, zien en proeven niets. In de diepe, droomloze slaap zijn er evenmin gedachten of emoties. We zijn volkomen ontspannen en rustig.
Een Yoga Nidra meditatie beoefen je in de savasana (→). In deze houding lig je, net als in een diepe, verkwikkende slaap, volkomen onbeweeglijk
Yoganidra.nl, de website van Yoga Nidra Nederland.
Wanneer we slapen verwerken onze hersenen geen informatie uit onze binnenwereld. Daardoor voelen we bijvoorbeeld geen pijn. Er is niets dat de kalmte in onze hersenen en lichaam verstoort. Je hele fysiologie vertoeft in een aangename afzondering. In alle rust kunnen lichaam en hersenen zich verschonen en herscheppen.
Omdat we slapen, merken we van dit verschonen en herscheppen helemaal niets. Je zou kunnen zeggen dat we in afwezigheid van onszelf, onszelf hervinden. Zonder dat we ons best hebben gedaan of er onszelf actief mee hebben bemoeid, ontwaken we verfrist en opgeruimd.
Het is precies, wat we in een Yoga Nidra meditatie nastreven: een gevoel van ontspanning en intense rust, overeenkomend met de droomloze slaap
Yoganidra.nl, de website van Yoga Nidra Nederlands
Een dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie ondersteunt een goede nachtrust en is daarom een belagrijk onderdeel van de Slaapcursus (→)
Yoganidra.nl ♦ De website van Yoga Nidra Nederlands
Yoganidra.nl