Yoga Nidra
Yoga Nidra helpt je ontspannen, beter te slapen en uitgerust aan een nieuwe dag te beginnen
Een dagelijkse Yoga Nidra slaap oefening helpt je beter te slapen. De luisterboeken bevatten Yoga Nidra meditaties in het Nederlands.
Yoga Nidra is een liggende meditatie die je helpt om lichamelijk en mentaal tot rust te komen. Regelmatig oefenen kan spanning verminderen en bijdragen aan een goede nachtrust.
De meditaties zijn speciaal samengesteld om ontspanning in je dagelijks leven te brengen. Je kunt je gemakkelijker losmaken van de beslommeringen van de dag. Zo kun je ’s avonds beter inslapen en ’s nachts beter doorslapen.
Een sessie duurt 15 tot 30 minuten. Je hoeft niet te rekken of te strekken. Je gaat gewoon liggen en luistert naar de kalme stem van Yoga Nidra-docent Rob de Ron (→), die alle oefeningen voor je heeft ingesproken. Meer is niet nodig.
Tijdens Yoga Nidra hoef je niets te doen of te bereiken. Je gaat liggen en luistert. Meer niet. Zo geef je jezelf de ruimte om tot rust te komen
De luisterboeken bevatten Yoga Nidra meditaties in het Nederlands.
Ontspanning en rust zijn, net als slaap, belangrijk om te herstellen van alles wat er dagelijks van je wordt gevraagd. Wanneer je gespannen en onrustig bent, kan het moeilijker zijn om goed te slapen.
Regelmatige beoefening van Yoga Nidra kan een diep gevoel van ontspanning brengen. In die ontspannen toestand wordt het gemakkelijker om gedachten en emoties los te laten. Je hoeft even niets te doen of te bereiken. Daarmee creëer je de voorwaarden voor een rustige nacht en een verkwikkende slaap.
Yoga Nidra Slaapcursus. Introductie Luisterboek 1
Wanneer we slapen, nemen we onze omgeving en ons lichaam minder bewust waar. We hoeven ons nergens mee bezig te houden en ons nergens voor in te spannen. Ons lichaam en onze hersenen krijgen de ruimte om te herstellen. Na een goede nachtrust worden we vaak frisser en helderder wakker.
Ook tijdens Yoga Nidra hoef je niets te doen. Je ligt zo aangenaam mogelijk stil en luistert. Terwijl je aandacht zich geleidelijk naar binnen keert, hoef je niets te presteren of te bereiken. Je geeft jezelf de tijd om tot rust te komen en kunt je daarna meer ontspannen en uitgerust voelen.
Waarom zouden we wachten tot de nacht om zo’n herstelmoment te ervaren? Met Yoga Nidra kun je daar ook overdag tijd voor maken. Een sessie van 15 tot 30 minuten geeft je een moment om even niets te hoeven en los te komen van de beslommeringen van de dag. Daarna kun je je dagelijkse bezigheden weer oppakken of rustig de avond ingaan.
Positief (→)
Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid. De Yoga Nidra slaap oefening doe ik één keer per dag en het effect is heeeeel positief.
Heerlijk (→)
Van hooguit 2 tot 3 uur per nacht, slaap ik nu vaak 6 uur achter elkaar. Wat me volgens mij het meest heeft geholpen is de dagelijkse Yoga Nidra slaap oefening. Wat goed en wat heerlijk!
Ontroert (→)
Graag wil ik u bedanken van de vriendelijke en liefdevolle citaten in uw luisterboek, maar ook in andere geluidsmomenten. Uw stem en de inhoud vind ik zo plezierig dat het me ontroert.
Beter (→)
In November hebben S. en ik bij jou de slaapcursus gevolgd. Sindsdien doen we bijna iedere dag een Yoga Nidra oefening. Beide merken we dat we hier veel aan hebben. We slapen een stuk beter.
Met elk drie Yoga Nidra-meditaties en een ondersteunend e-book bieden de luisterboeken alles wat je nodig hebt om thuis of onderweg met Yoga Nidra aan de slag te gaan. Je bestelt en downloadt ze eenvoudig en hebt ze daarna altijd bij de hand
Arie Boomsma in gesprek met Yoga Nidra docent Rob Rde Ron
Arie Boomsma spreekt in zijn ‘podcast over routine’ met slaaponderzoeker en Yoga Nidra docent Rob de Ron. Rob gelooft niet zo zeer in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te slapen. De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten.
Alles over slaap en Yoga Nidra meditatie, sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het verschil tussen rusten en slapen.
Podcast
Arie Boomsma (→) interviewt Yoga Nidra docent Rob de Ron (→) voor zijn Podcast over Routine.
Kasper Janssen
“Ik kan je de Slaapcursus van Rob de Ron van harte aanraden. Hij zoekt de oplossing niet in de nacht, maar in de dag.”
Slaapcongres
Hoogleraar Erik Scherder ( →) en Rob de Ron (→) tijdens het slaapcongres van de VU Amsterdam.
NPO 3
Sophie Hilbrand (→) neemt deel aan een Yoga Nidra oefening voor ‘Sophie in de Mentale Kreukels.’
Op een gegeven moment was ik bang om naar bed te gaan. Ik ben toen de Yoga Nidra Slaapcursus van Rob de Ron gaan volgen. Op dit moment slaap ik best goed. Meestal zo’n zes tot zeven uur per nacht.
Review fotografe en beeldredactrice Carla van Thijn in Plus Magazine (→).
Afbeelding: Sophie Hilbrand neemt deel aan een Yoga Nidra Meditatie voor het BNN VARA programma ‘Sophie in de Mentale Kreukels.’
Naar volgend artikel: Zijn Yoga Nidra oefeningen dan de gedroomde oplossing voor je slapeloze nachten? (→)
Dit artikelen over ‘Yoga Nidra Slaap en Yoga Nidra Meditatie‘ is voor het eerst gepubliceerd in november 2018 en bijgewerkt op Woensdag 19 maart 2025.