Yoga Nidra
De Yoga van de slaap
Yoga Nidra, de yoga van de slaap, helpt wanneer je niet goed slaapt en is daarom een belangrijk onderdeel van de slaap cursus. Goed slapen is onmisbaar om je overdag prettig te voelen en goed te functioneren. Toch is niet iedereen gezegend met een goede en gezonde nachtrust. Veel mensen die moeite hebben met slapen doen vaak vreselijk hun best om beter te slapen. Dat werkt in de meeste gevallen niet. Met Yoga Nidra benader je slaap en slapeloosheid op een heel andere manier …
Yoga Nidra, spiegel van de droomloze slaap
In de droomloze slaap beweegt het lichaam nauwelijks. Ook de ogen zijn onbeweeglijk. Alleen het middenrif, dat zorgt voor de ademhaling, gaat rustig op en neer. Onhoorbaar voor onszelf ademen we in en uit. Ons hart doet het kalm aan, rustig klopt ze in onze borst. Onze zintuigen geven niet langer inlichtingen aan de hersenen over de buitenwereld. Er zijn geen gedachten of emoties. Er is niets dat het stoort of aanzet tot bewegen.
Ons brein vertoeft in aangename afzondering, het zich In alle rust verschonen en herscheppen. In afwezigheid van onszelf, hervinden we onszelf. Weldadiger en meer ontspannen dan in de droomloze slaap kunnen we bijna niet zijn. Toch is dat precies, wat we in Yoga Nidra nastreven: een gevoel van weldaad en ontspanning, dat overeenkomt met de droomloze slaap.
Yoga Nidra, in afwezigheid van onszelf, hervinden we onszelf
Je kunt het E-book en de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra oefeningen eenvoudig bestellen en downloaden op je favoriete digitale apparaten. Je hebt ze dan altijd en overal bij de hand
Je hebt met allerlei middeltjes geprobeerd om beter te slapen. Denk aan kruidenthee, magnesium, melatonine, droomsap, cbd olie en misschien zelfs slaapmedicatie. Waarschijnlijk heb je daarnaast ook je gedrag aangepast. Drink je minder koffie, ga je op vaste tijden naar bed of sta je op wanneer je ’s nachts wakker ligt.
Misschien ga je ’s avonds zelfs niet meer uit of slaap je niet langer naast een partner. Maar wat je ook gebruikt of doet, je slaapt nog steeds niet goed. Er is namelijk niets mis met je slaapvermogen. Het is de hoogste tijd om op een heel andere manier naar langdurige slapeloosheid te kijken.
Net als andere middeltjes en middelen gebruiken veel mensen de slaapmeditaties in bed, maar wanneer je pas in bed je slaapprobleem aanpakt, ben je altijd te laat. Een gedegen aanpak van slapeloosheid vraagt om een 24-uurs benadering. Gebruik Yoga Nidra daarom niet pas in je bed, maar gedurende de dag of in de loop van de avond.
Helpt Yoga Nidra bij slaapproblemen? Jazeker, maar niet wanneer je het op dezelfde manier gebruikt als je voorgaande pogingen om beter te slapen
Naast Yoga Nidra is algehele kennis over slaap noodzakelijk wanneer je slapeloosheid structureel wilt aanpakken. Wil je op termijn écht beter slapen, dan loont het om ook écht te investeren in een goede nachtrust. Dat hoeft je niet teveel tijd te kosten: het kan in één dag. Wanneer je deelneemt aan de cursus doen we een aantal keren Yoga Nidra. We corrigeren waar nodig en geven je praktische adviezen. Daarna kun je met behulp van de luisterboeken direct aan de slag.
Doe Yoga Nidra niet in bed, wanneer je behoefte hebt aan slaap, maar in de loop van de dag of de avond
Arie Boomsma in gesprek met Rob de Ron
Arie Boomsma spreekt voor zijn ‘podcast over routine’ met slaaponderzoeker en Yoga Nidra docent Rob de Ron. Rob gelooft niet zo zeer in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te slapen. De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten. Alles over sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het verschil tussen rusten en slapen.
♦ Naar de Podcast ♦
Arie Boomsma
Arie Boomsma interviewt slaaponderzoeker Rob de Ron voor zijn Podcast over Routine. Naar de Podcast
Erik Scherder
Hoogleraar Erik Scherder en slaaponderzoeker docent Rob de Ron tijdens het slaapcongres van de VU.
Kasper Janssen
“Ik kan je de slaapcursus van Rob de Ron aanraden. Naar Desportarts.nl
Sohie Hilbrand
Sophie Hilbrand neemt deel aan een Yoga Nidra oefening tijdens de slaapcursus. Naar uitzending.
De Yoga Nidra meditaties die Rob de Ron voor zijn vrouw maakte, vormen nog steeds een belangrijk onderdeel van de slaap cursus
Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg en hij de gevolgen van dichtbij meemaakte, richt Rob de Ron de eerste slaapcursus van Nederland op. Met zijn yoga nidra slaap meditaties en een geheel nieuwe aanpak leert leert hij je binnen één dag beter slapen. Na de cursus kun je thuis direct aan de slag met zijn luisterboeken.
Wil je ook deelnemen aan de cursus? Dat kan in o.a. Amsterdam en Amersfoort. Bekijk hier de cursusagenda.
Particulier
De Yoga Nidra slaapcursus wordt o.a. gegeven in Amsterdam.
Zakelijk
Volg met je bedrijf, instelling of organisatie een Yoga Nidra slaapworkshop.
Rob de Ron
Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg.
Reviews
Ik doe iedere dag je slaapmeditatie en vanaf de eerste dag na de cursus slaap ik veel beter.
Hieronder vind je meerdere artikelen over yoga nidra.
Yoga Nidra voor het slapen gaan
Het klinkt logisch om Yoga Nidra voor het slapen gaan te gebruiken met de bedoeling om tijdens of na de oefening lekker in slaap te vallen, maar dee term is misleidend omdat het juist niet de bedoeling is, om in slaap te vallen.
Een Yoga Nidra sessie is niet gelijk aan 4 uur slaap
Een sessie Yoga Nidra staat niet gelijk aan 4 uur slaap! Dat zou betekenen dat 2 sessies per etmaal, gelijk staan aan 8 uur slaap en je in theorie dus geen slaap meer nodig hebt.
Leren in slaap is onmogelijk
Leren terwijl je slaapt? Volgens Satyananda Saraswati, de bedenker en naamgever van yoga nidra, is leren in je slaap mogelijk. Helaas is dit niet de enige onwaarheid in zijn boek over deze bijzondere yogavorm.
Is slaapyoga hetzelfde?
Nidra is een Sanskriet woord dat slaap betekent en daarom wordt het vaak vertaald als ‘slaapyoga.’ Toch is het niet hetzelfde. Slaapyoga vindt, net als droomyoga, haar oorsprong in een eeuwenoude Tibetaanse traditie.
Indiërs zijn verzot op spirituele dikdoenerij van swami’s en goeroes
Een aantal ervaringen die Swami Satyananda Saraswati in zijn boek beschrijft, zijn helaas niets anders dan regelrechte leugens en verzinsels.
Yoga Nidra boeken
Het eerste yoga nidra boek is geschreven door Satyananda Saraswati en werd uitgegeven in 1976. Hij is de naamgever en ontdekker van deze bijzondere yogavorm die hij in de jaren ’60 van de vorige eeuw ontwikkelde.