Selecteer een pagina
Yoga Nidra, Yoganidra

Yoga Nidra

Welkom op de website yoganidra.nl.

Nidra betekent slaap. Yoga Nidra oefeningen helpen je dan ook om beter te slapen. Daarom zijn ze een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Op de Slaapcursus leer je van alles over slaap, want kennis over slaap is onmisbaar wanneer je deze bijzondere vorm van yoga gaat beoefenen.

In 2011 richtte Slaaponderzoeker Rob de Ron de eerste Slaapcursus van Nederland op. Tijdens de cursus doen we een aantal keren een Yoga Nidra oefening. Yoga Nidra is niet moeilijk. Je gaat zo comfortabel mogelijk liggen en luistert. Toch zijn een aantal basisvaardigheden gewenst. Die leer je tijdens de ééndaagse Slaapcursus. Na deelname kun je direct zelf thuis of op je werk aan de slag. Rob de Ron heeft hiervoor een aantal bijzondere Yoga Nidra oefeningen voor je ingesproken.

Yoga Nidra, de Yoga van de Slaap

Nidra betekent slaap, het is dus de yoga van de slaap. De oefeningen worden daarom vaak gebruikt om de slaap te verbeteren. Het is dan ook de bekendste en meest gebruikte slaapmeditatie. Het grote voordeel van een goede slaapmeditatie boven slaapmedicatie is, dat het alleen maar positieve bijwerkingen heeft. Wanneer je slaapmeditaties echter gebruikt, zoals je een slaapmiddel gebruikt, gaan de oefeningen je niet écht helpen. Voor een structurele oplossing is kennis over slaap is onmisbaar. Deze kennis is belangrijk wanneer je yoga nidra oefeningen effectief wilt inzetten, om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Middeltjes gebruiken

Wanneer je lange tijd ontevreden bent over de kwaliteit van je nachtrust, dan heb je vast al van alles geprobeerd om je slaap te verbeteren. Denk aan het gebruik van allerlei onschuldige tot minder onschuldige middellen als warme melk, kruidenthee, magnesium, melatonine, wietolie of zelfs slaapmiddelen. Misschien heb je daarnaast zelfs je gedrag aangepast en ben je minder koffie gaan drinken, gebruik je oordopjes, ga je op vaste tijden naar bed, slaap je niet langer naast je partner of onderneem je zo min mogelijk enerverende activiteiten in de avonduren.

Is Yoga Nidra de oplossing voor slaapproblemen?

Misschien helpen de middeltjes en gedragsveranderingen je een beetje, maar tot op heden heeft het je niet de slaapkwaliteit gebracht, die je wenst. Ondanks al je pogingen om de controle over je nachtrust terug te krijgen, slaap je nog steeds niet goed. En misschien denk je nu dat Yoga Nidra de oplossing is, maar wanneer je de oefeningen op eenzelfde manier gebruikt als al het andere dat je tot op heden hebt geprobeerd, los je het slaapprobleem niet op een structurele manier op en keren ze na verloop van tijd weer terug.

Slapen en Waken horen bij elkaar als Dag en Nacht

Richt je niet in alles wat je doet op slaap. Gebruik de oefeningen daarom niet in bed. Als je pas in bed je slaapprobleem wilt oplossen ben je altijd te laat. Je slaap verbeteren vraagt om een 24-uurs aanpak, want slapen en waken horen immers bij elkaar als dag en nacht. Gebruik de oefeningen daarom ook overdag. Bijvoorbeeld wanneer je na je werk thuiskomt. Het is een ideaal moment om met een korte oefening je werkdag af te sluiten en je na een rustmoment te richten op je gezin en/of privéleven. Dit soort ‘scharniermomenten’ binnen je dagelijks leven geven ritme en vorm aan je leven. Op de Slaapcursus vertel ik je hier graag meer over.

Wil je het eens proberen?

Ga rustig op je rug liggen op een plek waar niemand je stoort en waar je jezelf veilig voelt. Leg de benen een stukje uit elkaar en de armen losjes naast je lichaam, met de handpalmen naar boven gekeerd. Leg niet teveel onder je achterhoofd. Een kleine verhoging is genoeg. Leg liever iets onder je knieën, wanneer dit comfortabel voelt. Sluit de ogen en luister …

Yoga Nidra, Yoganidra

Yoga Nidra geeft Energie!

Ik heb de Slaapcursus gewaardeerd en geniet van de resultaten. Je heb me op een nieuw spoor gezet en ben veel meer ontspannen & uit gerust . Vooral de rustmomenten met je Yoga Nidra geven me veel energie! Ik doe ze meestal na mijn werk en daarna gaan we eten.

Yoga Nidra Meditatie door Rob de Ron

Yoga Nidra Zittend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de yoga nidra oefening ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een oefening in rust. (11 Min.)

Yoga Nidra, Yoganidra

Yoga Nidra Liggend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de yoga nidra oefening ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een oefening in rust. (16 Min.)

Yoga Nidra, Yoganidra

Is het slaapyoga?

Yoga Nidra en slaapyoga worden vaak door elkaar gebruikt, toch zijn ze niet hetzelfde. Er zijn zowel overeenkomsten als verschillen tussen beide yogavormen. In deze video vertel ik je meer.

Yoga Nidra, Yoganidra

Yoga Nidra Slaapcursus

Yoga Nidra oefeningen vormen een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. De oefeningen zijn niet moeilijk. Je gaat liggen en luistert. Toch zijn enkele basisvaardigheden noodzakelijk. Je leert ze in één dag. Daarna kun je direct thuis aan de slag. Wil je ook meedoen? 

Yoga Nidra, Yoganidra

Rob de Ron

Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg. Hij vroeg  zich af of Yoga Nidra haar kon helpen weer goed te slapen. Nu heeft zijn vrouw niets met yoga of meditatie, maar ten einde raad, wilde ze het toch een kans geven.

Yoga Nidra, Yoganidra

Contact

Heb je vragen over yoga nidra, slaap of over de Slaapcursus? Of wil je misschien een slaapworkshop of slaaplezing organiseren voor werknemers, studenten of scholieren? Neem dan via onderstaande link gerust contact met me op.

Yoga Nidra, Yoganidra

Ik voel me zoveel Beter

Mijn dagen zijn zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid. Yoga nidra doe ik een keer per dag en het effect is heeeeel positief.

Meer weten over Slaap?

Yoga Nidra is onlosmakelijk verbonden met slaap. Kennis over slaap is daarom onmisbaar wanneer je de meditaties effectief wilt inzetten om je slaapkwaliteit te verbeteren. Slaap is in vele opzichten een fascinerend onderwerp, zowel vanuit een Oosterse beschouwingswijze, als vanuit het perspectief van de Westerse wetenschap. Op de eendaagse slaapcursus worden op een fascinerende manier met elkaar verenigd.Wil je meer weten? kijk dan op Slaapcursus.nl of lees de volgende onderwerpen:

Te Moe om te Slapen 

Moe zijn, is niet altijd het gevolg van je slapeloze nachten, het kan ook de oorzaak zijn. Hoewel vermoeidheid en slaperigheid vaak door elkaar worden gebruikt, zijn het twee verschillende fysiologische processen. Daardoor kan het ene proces het andere hinderen en kun je dus te moe zijn om goed te slapen.

Yoga Nidra Nederland

Yoga Nidra helpt om beter te slapen. Het is daarom een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Op de Slaapcursus leer je van alles over slaap, want kennis over slaap is onmisbaar wanneer je deze bijzondere yogavorm effectief wilt gebruiken om je nachtrust te verbeteren.

Yoganidra.nl is verbonden aan de Slaapcursus.nl.

De getoonde werken bevinden zich in het publiek domein in landen en gebieden waar de auteursrechttermijn het leven van de auteur plus 100 jaar of minder is. Van deze bestanden is vastgesteld dat er geen bekende auteursrechtaanspraken op rusten, alle aanverwante en naburige rechten daarbij inbegrepen. 

Tags: Yoga Nidra

yoga nidra, yoganidra

In de Media

Happinez: Een stem leid  je door de oefening

Jan-Magazine.nl: Van Yoga Nidra ga je beter slapen

Holistik.nl: Oefeningen voor slechte slapers