Yoga Nidra

Yoga Nidra, de Yoga van de Slaap

Nidra betekent slaap, het is dus de yoga van de slaap. De oefeningen worden daarom vaak gebruikt om de slaap te verbeteren. Het is dan ook de bekendste en meest gebruikte slaapmeditatie. Het grote voordeel van een goede slaapmeditatie boven slaapmedicatie is, dat het alleen maar positieve bijwerkingen heeft. Wanneer je slaapmeditaties echter gebruikt, zoals je een slaapmiddel gebruikt, gaan de oefeningen je niet écht helpen. Voor een structurele oplossing is kennis over slaap is onmisbaar. Deze kennis is belangrijk wanneer je yoga nidra oefeningen effectief wilt inzetten, om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Middeltjes gebruiken

Wanneer je lange tijd ontevreden bent over de kwaliteit van je nachtrust, dan heb je vast al van alles geprobeerd om je slaap te verbeteren. Denk aan het gebruik van allerlei onschuldige tot minder onschuldige middellen als warme melk, kruidenthee, magnesium, melatonine, wietolie of zelfs slaapmiddelen. Misschien heb je daarnaast zelfs je gedrag aangepast en ben je minder koffie gaan drinken, gebruik je oordopjes, ga je op vaste tijden naar bed, slaap je niet langer naast je partner of onderneem je zo min mogelijk enerverende activiteiten in de avonduren.

Is Yoga Nidra de oplossing voor slaapproblemen?

Misschien helpen de middeltjes en gedragsveranderingen je een beetje, maar tot op heden heeft het je niet de slaapkwaliteit gebracht, die je wenst. Ondanks al je pogingen om de controle over je nachtrust terug te krijgen, slaap je nog steeds niet goed. En misschien denk je nu dat Yoga Nidra de oplossing is, maar wanneer je de oefeningen op eenzelfde manier gebruikt als al het andere dat je tot op heden hebt geprobeerd, los je het slaapprobleem niet op een structurele manier op en keren ze na verloop van tijd weer terug.

Slapen en Waken horen bij elkaar als Dag en Nacht

Richt je niet in alles wat je doet op slaap. Gebruik de oefeningen daarom niet in bed. Als je pas in bed je slaapprobleem wilt oplossen ben je altijd te laat. Je slaap verbeteren vraagt om een 24-uurs aanpak, want slapen en waken horen immers bij elkaar als dag en nacht. Gebruik de oefeningen daarom ook overdag. Bijvoorbeeld wanneer je na je werk thuiskomt. Het is een ideaal moment om met een korte oefening je werkdag af te sluiten en je na een rustmoment te richten op je gezin en/of privéleven. Dit soort ‘scharniermomenten’ binnen je dagelijks leven geven ritme en vorm aan je leven. Op de Slaapcursus vertel ik je hier graag meer over.

Wil je het eens proberen?

Ga rustig op je rug liggen op een plek waar niemand je stoort en waar je jezelf veilig voelt. Leg de benen een stukje uit elkaar en de armen losjes naast je lichaam, met de handpalmen naar boven gekeerd. Leg niet teveel onder je achterhoofd. Een kleine verhoging is genoeg. Leg liever iets onder je knieën, wanneer dit comfortabel voelt. Sluit de ogen en luister …

Meer weten over Slaap?

Yoga Nidra is onlosmakelijk verbonden met slaap. Kennis over slaap is daarom onmisbaar wanneer je de meditaties effectief wilt inzetten om je slaapkwaliteit te verbeteren. Slaap is in vele opzichten een fascinerend onderwerp, zowel vanuit een Oosterse beschouwingswijze, als vanuit het perspectief van de Westerse wetenschap. Op de eendaagse slaapcursus worden op een fascinerende manier met elkaar verenigd.Wil je meer weten? kijk dan op Slaapcursus.nl of lees de volgende onderwerpen:

Yoga Nidra Nederland

Yoga Nidra helpt om beter te slapen. Het is daarom een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Op de Slaapcursus leer je van alles over slaap, want kennis over slaap is onmisbaar wanneer je deze bijzondere yogavorm effectief wilt gebruiken om je nachtrust te verbeteren.

Yoganidra.nl is verbonden aan de Slaapcursus.nl.