Yoga Nidra
Nidra betekent slaap, een Yoga Nidra meditatie is dus een slaap meditatie
Yoganidra.nl ♦ De website van Yoga Nidra Nederland.
Yoga Nidra, de yoga van de slaap, is inmiddels de meest bekende slaap-meditatie. Een dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie ondersteunt een goede nachtrust en is daarom een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus (→).
Een verkwikkende nachtrust is onmisbaar om je overdag prettig te voelen en optimaal te functioneren. Toch is niet iedereen gezegend met een gezonde nachtrust. Veel mensen die moeite hebben met slapen, doen vaak vreselijk hun best om beter te slapen. Helaas werkt dit in de meeste gevallen niet. Waarom zouden Yoga Nidra slaap meditaties wel helpen?
Lees hier (→) waarom veel middelen en maniertjes om weer controle over je slaap te krijgen niet werken en Yoga Nidra slaap meditaties -bij goed gebruik- wél werken (→).
Een dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie ondersteunt een goede nachtrust en is daarom een belagrijk onderdeel van de Slaapcursus (→)
Yoganidra.nl ♦ De website van Yoga Nidra Nederlands
Ontspanning en rust zijn net als slaap belangrijk om te herstellen van de inspanningen die elke dag weer van je worden gevraagd. Wanneer je gespannen en onrustig bent, slaap je niet goed. Zonder rust en ontspanning is er geen diepe, herstellende slaap. Yoga Nidra schenkt rust en ontspanning en opent zo de toegangspoort naar een gezonde, verkwikkende slaap.
Zijn Yoga Nidra slaap meditaties dan de de gedroomde oplossing voor je slapeloze nachten? (→).
Een Yoga Nidra slaap meditatie schenkt échte rust. En échte rust is de toegangspoort tot slaap
Yoganidra.nl ♦ De website van Yoga Nidra Nederland.
De dagelijkse rust die een Yoga Nidra meditatie je geeft een intens gevoel van rust en ontspanning. Rust en ontspanning vormen de natuurlijke toegangspoort naar een diepe, droomloze slaap. In de diepe, droomloze slaap beweegt het lichaam nauwelijks. Zelfs de ogen niet. Alleen het middenrif gaat rustig op en neer en zorgt voor een kalme ademhaling. Onhoorbaar voor onszelf ademen we in en uit. Ook ons hart doet het tijdens de diepe slaap kalm aan. Rustig klopt ze in onze borst.
Tijdens de diepe slaap geven onze zintuigen geen informatie meer door aan onze hersenen over de stand van zaken in de buitenwereld. We voelen, horen, ruiken, zien en proeven niets. In de diepe, droomloze slaap zijn er evenmin gedachten of emoties. We zijn volkomen ontspannen en rustig.
Nidra betekent slaap. Toch is het de bedoeling dat je tijdens een Yoga Nidra meditatie wakker blijft
Om te kunnen ontspannen is het belangrijk dat de houding gemakkelijk en comfortabel voelt, maar niet zo gemakkelijk en comfortabel dat je erbij in slaapt valt. Het is de bedoeling dat we tijdens de hele oefening de ontspanning actief aansturen en waarnemen. Kies daarom een ondergrond die zowel zacht en schoon, als stevig en ondersteunend is. Ga op een rustige plek liggen waar niets of niemand je stoort, met de intentie om niet in slaap te vallen …
Lees hier meer over de juiste houding (→)
Een Yoga Nidra slaap meditatie beoefen je in de savasana (→). In deze houding lig je, net als in een diepe, verkwikkende slaap, volkomen onbeweeglijk
Yoganidra.nl ♦ De website van Yoga Nidra Nederland.
Wanneer we slapen verwerken onze hersenen ook geen informatie uit onze binnenwereld. Daardoor voelen we bijvoorbeeld geen pijn. Er is niets dat de kalmte in onze hersenen en lichaam verstoort. Je hele fysiologie vertoeft in een aangename afzondering. In alle rust kunnen lichaam en hersenen zich verschonen en herscheppen.
Omdat we slapen, merken we van dit verschonen en herscheppen helemaal niets. Je zou kunnen zeggen dat we in afwezigheid van onszelf, onszelf hervinden. Zonder dat we ons best hebben gedaan of er onszelf actief mee hebben bemoeid, ontwaken we verfrist en opgeruimd.
Het grote verschil tussen de goede slaper en de slechte slaper is dat de goede slaper niets doet om beter te slapen en de sclechte slaper van alles doet! Lees hier meer over de aanpak van langdurige slapeloosheid (→)
Het is precies, wat we in een Yoga Nidra meditatie nastreven: een gevoel van ontspanning en intense rust, overeenkomend met de droomloze slaap
Yoganidra.nl ♦ De website van Yoga Nidra Nederlands
Arie Boomsma in gesprek met Rob de Ron
Arie Boomsma spreekt voor zijn ‘podcast over routine’ met slaaponderzoeker en Yoga Nidra docent Rob de Ron. Rob gelooft niet zo zeer in lijstjes met dingen die je moet doen om beter te slapen. De winst zit volgens hem in hoe je overdag leeft en of je de moed hebt om te rusten. Alles over Yoga Nidra, sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het verschil tussen rusten en slapen.
Dagelijks even de tijd nemen voor een rustmoment is voor herstel van elk facet van je lichaam en je leven net zo waardevol als slaap.
Wil je het eens proberen? Bestel dan nu met elk 3 Yoga Nidra slaap meditaties. En mocht je meer willen weten over slaap en de aanpak van chronische slapeloosheid, bestel dan ook het Slaapcursus E-book.
Je kunt het E-book en de luisterboeken met elk 3 Yoga Nidra meditaties en een introductie over slaap, eenvoudig bestellen en downloaden op je favoriete digitale apparaten. Je hebt ze dan altijd en overal bij de hand
Podcast (→)
Arie Boomsma (→) interviewt Yoga Nidra docent en slaaponderzoeker Rob de Ron (→) voor zijn Podcast over Routine.
NPO Radio 1 (→)
Mirthe van der Drift interviewt voor het Zondagochtendprogramma Fris op NPO Radio 1 (→) slaaponderzoeker Rob de Ron (→) over dromen.
Slaapcongres (→)
Hoogleraar Erik Scherder ( →) en Rob de Ron (→) tijdens het slaapcongres van de VU Amsterdam.
NPO 3 (→)
Sophie Hilbrand (→) neemt deel aan eenYoga Nidra tijdens de slaapcursus voor ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ over slaap.
Cursusagenda (→)
De Yoga Nidra Slaapcursus (→) duurt één dag en wordt o.a. gegeven in Amsterdam en Amersfoort.
Rob de Ron (→)
Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg.
Contact (→)
Heb je vragen over Yoga Nidra, slaap of de cursus, neem dan gerust contact met me op.
Reviews (→)
Ik doe iedere dag een Yoga Nidra meditatie en vanaf de eerste dag na de slaapcursus slaap ik veel beter.
Frist en alert (→)
Tijdens beide Yoga Nidra meditatie hoorde ik al snel niet meer wat je zei, maar wel in een voor mij nieuwe ontspanning geraakte. En toen het voorbij was, voelde ik me verfrist en alert.
Wat heerlijk (→)
Van hooguit 2 tot 3 uur per nacht, slaap ik nu vaak 6 uur achter elkaar. Wat me volgens mij het meest heeft geholpen is de dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie. Wat goed en wat heerlijk!
Heel positief (→)
De Yoga Nidra meditatie doe ik een keer per dag en het effect is heeeeel positief. Mijn dagen zijn nu zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter.
Stuk beter (→)
In November hebben S. en ik bij jou de slaapcursus gevolgd. Sindsdien doen we bijna iedere dag een Yoga Nidra meditatie. Beide merken we dat we hier veel aan hebben. We slapen een stuk beter.
Yoganidra.nl