Yoga Nidra. Rust, van Gogh.

Yoga nidra oefeningen

Yoga nidra oefeningen helpen je om beter te slapen. Nidra betekent dan ook slaap.  Het woord yoga is echter enigszins verwarrend, omdat het meestal wordt geassocieerd met allerlei rek- en strekoefeningen, maar in yoga nidra hoef je alleen maar te liggen en te luisteren.
.

Yoga nidra oefeningen schenken rust. Rust en slaap zijn twee fysieke en mentale condities die veel op elkaar lijken. Omdat rust en slaap ons organisme helpen herstellen van de inspanningen van alledag, hebben we ze beide nodig. Volledig tot rust komen kun je leren. Yoga nidra oefeningen helpen om er steeds beter in worden. Belangrijk, want rust is de onmisbare partner van slaap. In de Griekse mythologie blijkt rust daadwerkelijk de partner van slaap.

Onder aan deze pagina vind je een introductie (14 min.) bij het yoga nidra luisterboek nr.1 en de slaap meditatie ‘Links-Rechts’ (20 min.) van luisterboek nr3. Je kunt ze gratis beluisteren.

Yoga Nidra oefeningen

Pasithea, de godin van de rust

Ook in de Griekse mythologie zijn rust en slaap de ideale partners. De aan zijn slapen gevleugelde Hypnos is een figuur uit de Griekse mythologie. Deze god van de slaap. trouwt met Pasithea, de godin van de rust. Samen krijgen ze meerdere kinderen die elk een type droom personificeren. De bekendste is Morpheus. Morpheus kon de vorm van elk mens aannemen, om zo in iemands droom te verschijnen als zijn of haar geliefde! Het gezegde ‘slapen in Morpheus’ armen’, betekent dus een aangename slaap.

Yoga nidra oefeningen schenken rust en rust is de gedroomde partner van slaap

Yoga nidra oefeningen

Een rustgevende yoga nidra oefening  is een goede voorbereiding op een gezonde nachtrust. Toch is het verstandig de yoga nidra oefeningen niet uitsluitend in je bed, te doen. Doe de oefening liever een uurtje voor het slapen gaan. Je kunt daarna rustig je tanden poetsen, een boek lezen, de kleding voor de volgende dag klaarleggen of een andere neutrale bezigheid kiezen.

Het is raadzaam om ook overdag, bijvoorbeeld in de loop van de middag of  de vroege avond, tijd en ruimte vrij te maken om zo’n twintig minuutjes te oefenen. Dat kan het beste op een voor jou vanzelfsprekend ‘scharniermoment.’

Een scharniermoment is een moment waarop je bezigheden van hoedanigheid en inhoud wisselen. Bijvoorbeeld na het middageten, wanneer je in de loop van de middag je concentratie en fitheid verliest of wanneer je van je werk thuiskomt en overschakelt van de werkmodus naar de privémodus. Nu we steeds vaker thuiswerken is zo’n rustmoment, waarmee je bewust een overgang schept tussen werk en privé, nog belangrijker dan voorheen.

Yoga nidra oefeningen

Tijdens de ééndaagse slaapcursus doen we ook een aantal keren een yoga nidra oefening

Sophie Hibrand neemt voor ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ tijdens de slaapcursus deel aan een yoga nidra oefening.

Er zijn een paar elementen die ik uit je cursus heb gehaald die me ongelofelijk goed helpen. Het allerbelangrijkst is: de dagelijkse yoga nidra oefeningen.

Naar reviews

Beide merken we dat we veel hebben aan de yoga nidra meditaties. Het lukt het ons zelden om niet (even) weg te doezelen. Niettemin slapen we beiden een stuk beter.

Naar reviews

Ieder dag luister ik naar een yoga nidra meditie en vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in.

Naar reviews

Yoga nidra slaapcursus

Yoga nidra slaapcursus

De yoga nidra slaapcursus duurt één dag en wordt  o.a. gegeven in Amsterdam en Amersfoort.

Yoga nidra slaapcursus

Rob de Ron

Goed slapen leek Rob de Ron de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg.

Yoga nidra slaapcursus

Vragen?

Heb je vragen of wil je meer weten over de slaapcursus? Neem dan gerust contact met me op.

Je kunt onderstaande luisterboeken met elk 3 yoga nidra slaap meditaties bestellen, downloaden en beluisteren op het digitale apparaat van je voorkeur. Je hebt ze dan altijd en overal bij de hand

Wil je het eens proberen? Hieronder vind je de introductie bij luisterboek 1 en de yoga nidra slaap meditatie ‘Links-Rechts’ van luisterboek nr.3.

Yoganidra.nl. Artikel ‘Yoga Nidra Oefeningen.’