Selecteer een pagina
Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoganidra oefeningen

Yoga Nidra Oefeningen

Yoga nidra oefeningen helpen je om beter te slapen. Nidra betekent dan ook slaap.  Het woord yoga is echter enigszins verwarrend omdat het meestal wordt geassocieerd met allerlei rek- en strekoefeningen, maar in yoga nidra hoef je alleen maar te liggen en te luisteren.

Yoga nidra slaapoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Na de cursus ontvangt iedere deelnemer drie Yoga Nidra oefeningen gratis. Zo kun je thuis of op je werk direct aan de slag. Wil je deelnemen aan de slaapcursus? Bekijk dan hier de cursusagenda.

Yoga Nidra oefening. Yoga Nidra slaapoefening

Yoga slaapoefeningen

Sophie Hilbrand neemt voor een speciale aflevering van ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ (BNN VARA) over Slaap deel aan een yoga nidra oefening tijdens de slaapcursus van Rob de Ron.  

Yoga nidra oefeningen verbeteren je nachtrust

Rust en slaap zijn twee fysieke en mentale condities die veel op elkaar lijken. Omdat rust en slaap ons organisme helpen herstellen van de inspanningen van alledag, hebben we ze beide nodig. Volledig tot rust komen kun je leren. Yoga nidra slaapoefeningen helpen om er steeds beter in worden. Belangrijk, want rust is de onmisbare partner van slaap. In de Griekse mythologie blijkt rust daadwerkelijk de partner van slaap …

Yoga Nidra oefening. Yoga Nidra slaapoefening. Yoganidra Oefeningen

Rust is de ideale partner van slaap

Ook in de Griekse mythologie zijn rust en slaap de ideale partners. De aan zijn slapen gevleugelde Hypnos is een figuur uit de Griekse mythologie. Deze god van de slaap. trouwt met Pasithea, de godin van de rust. Samen krijgen ze meerdere kinderen die elk een type droom personificeren. De bekendste is Morpheus. Morpheus kon de vorm van elk mens aannemen, om zo in iemands droom te verschijnen als zijn of haar geliefde! Het gezegde ‘slapen in Morpheus’ armen’, betekent dus een aangename slaap.

Het is verstandig yoga slaapoefeningen niet uitsluitend kort voor het slapen gaan te doen

Een rustgevende yoga nidra slaapoefening  is een goede voorbereiding op een gezonde nachtrust. Toch is het verstandig de oefening niet uitsluitend in bed, of kort voor het slapen gaan te doen. Het is raadzaam om ook overdag, bijvoorbeeld in de loop van de middag of  de vroege avond, tijd en ruimte vrij te maken om zo’n twintig minuutjes te gaan rusten met een oefening. Dat kan het beste op een voor jou vanzelfsprekend ‘scharniermoment.’ Een scharniermoment is een moment waarop je bezigheden van hoedanigheid en inhoud wisselen. Bijvoorbeeld na het middageten, wanneer je in de loop van de middag je concentratie en fitheid verliest of wanneer je van je werk thuiskomt en overschakelt van de werkmodus naar de privémodus. Nu we steeds vaker thuiswerken is zo’n rustmoment, waarmee je bewust een overgang schept tussen werk en privé, nog belangrijker dan voorheen.

Tijdens de ééndaagse slaapcursus doen we ook een aantal keren een yoga nidra slaapoefening

Yoga nidra slaapoefeningen kunnen je beslist helpen om je slaap te verbeteren en daarom oefenen we deze op de slaapcursus meerdere malen. Maar zoals gezegd, wanneer je de oefeningen pas in je bed doet, ben je eigenlijk te laat. Slaap is niet de enige manier om te herstellen van een inspanning. Ook regelmatig pauzeren en een of twee keer per dag zo’n 15 tot 20 minuten echt even rusten helpt je oom te herstellen van de inspanningen van alledag. Wanneer je daar regelmatig tijd en ruimte voor vrij maakt, ga je minder moe naar bed. Belangrijk, want je kunt ook te moe zijn om te slapen. Je kunt hierover meer lezen op slaapcursus.nl in de blog ‘te moe om te slapen.’

Richt je bij slaapproblemen dan ook niet uitsluitend op je slaap

Niet goed slapen is een 24-uurs probleem, dat vraagt om een 24-uurs aanpak. Richt je bij slaapproblemen dan ook niet uitsluitend op je slaap en de nacht, maar kijk ook naar de invulling van de dag en je ‘wakkere bestaan.’ Juist door te zorgen voor een goed dagritme met voldoende afwisseling tussen rust en activiteit leg je de basis voor een goed nachtritme. Slapen en waken horen namelijk bij elkaar als dag en nacht. Op de slaapcursus vertel ik je hierover graag meer. Tijdens deze ééndaagse cursus doen we ook een aantal keren een yoga nidra oefening. Na de cursus heb je een aantal praktische handvatten en oefeningen om en kun je direct aan de slag.

Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoganidra oefeningen

Iedere dag luister ik naar je yoga nidra slaapoefeningen

Ik heb 1,5 week geleden de slaapcursus bijgewoond. Vanaf de eerste nacht tot heden, slaap ik veel beter. Ik word nog wel een paar keer wakker, maar slaap direct weer in. Iedere dag neem ik 20 min rust en luister ik naar de yoga nidra oefening. Ook neem ik pauzes. Dat werkt enorm ontspannend. Ik ben ontzettend blij dat ik sinds 1,5 week weer slaap en mij fitter voel. Ik wil je bedanken hiervoor, want ik was eigenlijk ten einde raad. Ik ben ook benieuwd of je nog iets van de andere cursisten hebt gehoord. En zo ja hoe het hen vergaat. Nogmaals dank en ik hoop dat je nog veel andere mensen met slaapproblemen kunt helpen.

Yoganidra oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de slaapcursus. Wil je ook beter slapen? Meld je dan nu aan:

Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoganidra oefeningen

Yoga Nidra oefening Zittend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de yoga nidra oefening ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een oefening in rust. (11 Min.)

Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoganidra oefeningen

Yoga Nidra oefening Liggend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de yoga nidra oefening ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een oefening in rust. (16 Min.)

Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoganidra oefeningen

Is yoga nidra hetzelfde als slaapyoga?

Yoga Nidra en slaapyoga worden vaak door elkaar gebruikt, toch zijn ze niet hetzelfde. Er zijn zowel overeenkomsten als verschillen tussen beide yogavormen. In deze video vertel ik je meer.

Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoga slaapoefeningen gratis

Ik voel me zoveel Beter

Mijn dagen zijn zo veel leuker geworden en ik voel me zo veel beter. Ik kan me beter concentreren, doe meer zonder stress en ben minder vermoeid. De yoga nidra slaapoefeningen doe ik een keer per dag en het effect is heeeeel positief.

Yoga Nidra oefening. Yoganidra slaapoefeningen

Yoga Nidra Slaapcursus

Yoga Nidra oefeningen vormen een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. De oefeningen zijn niet moeilijk. Je gaat liggen en luistert. Toch zijn enkele basisvaardigheden noodzakelijk. Je leert ze in één dag. Daarna kun je direct thuis aan de slag. Wil je ook meedoen? 

Yoga Nidra oefening. Yoganidra slaapoefeningen

Rob de Ron

Goed slapen leek hem de normaalste zaak van de wereld. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg. Hij vroeg  zich af of Yoga Nidra haar kon helpen weer goed te slapen. Nu heeft zijn vrouw niets met yoga of meditatie, maar ten einde raad, wilde ze het toch een kans geven.

Yoga Nidra oefening. Yoga Nidra slaapoefening. Yoganidra

Contact

Heb je vragen over slaap, slaapmeditaties of over de Slaapcursus? Of wil je misschien een slaapworkshop of slaaplezing organiseren voor werknemers, studenten of scholieren? Neem dan via onderstaande link gerust contact met me op.

Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoga slaapoefeningen gratis

Het allerbelangrijkst zijn de dagelijkse yoga nidra oefeningen

Er zijn een paar elementen die ik uit je cursus heb gehaald die me ongelofelijk goed helpen. Wat volgens mij het allerbelangrijkst is: de dagelijkse yoga nidra oefeningen. Wat goed en wat heerlijk. Bewuste rust.

Yoganidra oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de slaapcursus. Wil je ook beter slapen? Meld je dan nu aan:

Yoga Nidra Oefeningen

Yoga Nidra slaapoefeningen helpen je om weer controle over je nachtrust te krijgen. Daarom zijn ze een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Op de Slaapcursus leer je van alles over slaap. Kennis over slaap is onmisbaar wanneer je deze bijzondere yogavorm gaat beoefenen.

De getoonde werken bevinden zich in het publiek domein in landen en gebieden waar de auteursrechttermijn het leven van de auteur plus 100 jaar of minder is. Van deze bestanden is vastgesteld dat er geen bekende auteursrechtaanspraken op rusten, alle aanverwante en naburige rechten daarbij inbegrepen. 
Sophie Hilbrand neemt voor een speciale aflevering van ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ (BNN VARA) over Slaap deel aan de yoga nidra slaapcursus. (Tussentag: yoga slaapoefeningen gratis)

Tags synoniemen: Yoga nidra oefeningen gratis. Yoga slaapoefeningen.

Yoga nidra oefeningen gratis, yoga nidra slaapoefeningen gratis, yoga slaapoefeningen gratis

In de Media

Happinez: Een stem leid  je door de oefening

Jan-Magazine.nl: Van Yoga Nidra ga je beter slapen

Holistik.nl: Oefeningen voor slechte slapers

Overige Blogs

Yoga Nidra Oefeningen

Yoga Nidra Slaap Meditatie