Selecteer een pagina

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening. 

Niet alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben baat bij Yoga Nidra. Deze bijzondere yogavorm – je ligt alleen maar op je rug, in savasana – brengt je in de allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je past echt van uit, lichamelijk, maar ook geestelijk.

 

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening. Sophie Hilbrand neemt voor BNN VARA deel aan de Slaapcursus van Rob de Ron.

Happinez

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Slaapyoga of Yoga Nidra?

Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, schrijven Fidessa en Kirstin in ‘Slaapyoga’. Toch is Slaapyoga niet hetzelfde als Yoga Nidra. Yoga Nidra vindt haar oorsprong in India en is pas in de vorige eeuw ontwikkelt, terwijl Slaapyoga net als Droomyoga een Tibetaanse oorsprong kent en al eeuwenoud is. Lees er meer over in dit artikel.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Ik heb vannacht acht uur lang als een roos geslapen

Vandaag ben ik direct gaan oefenen met het nieuwe ritme, waarbij ik activiteiten afwissel en een Yoga Nidra oefening midden op de dag heb gedaan. Heel prettig. En: vannacht heb ik als een roos geslapen, 8 uur lang!

Yoga Nidra is niet moeilijk

Wil je het eens proberen? Ga dan rustig op je rug liggen op een plek waar niemand je stoort en waar je jezelf veilig voelt. Leg de benen een stukje uit elkaar en de armen losjes naast je lichaam, met de handpalmen naar boven gekeerd. Leg niet teveel onder je achterhoofd. Een kleine verhoging is genoeg. Leg liever iets onder je knieën, wanneer dit comfortabel voelt. Sluit nu de ogen en luister …

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening.

Yoga Nidra 1

In deze meditatie gaan we niet ons best doen om te ontspannen. Moeiteloos bewegen we de aandacht van het ene, naar het andere lichaamsdeel. Aandacht is voldoende fysiek en mentaal te ontspannen.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening.

Yoga Nidra 2

In deze meditatie ‘wandelen’ we eerst met aandacht door het rechter deel van je lichaam en daarna het linkerdeel. Daarna verbinden we beide lichaamshelften en ‘wandelen’ we door heel het lichaam.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening.

Yoga Nidra of Slaapyoga

Yoga Nidra en slaapyoga worden vaak door elkaar gebruikt, toch zijn ze niet hetzelfde. Er zijn zowel overeenkomsten als verschillen tussen beide yogavormen. In deze video vertel ik je meer.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Meedoen?

Wil je ook met behulp van Yoga Nidra je slaap verbeteren en heb je zin gekregen om deel te nemen aan de Slaapcursus?

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Contact

Wil je weten of deze ook geschikt is voor jou slaapprobleem of heb je andere vragen? Neem dan contact met me op.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Rob de Ron

Rob de Ron schonk weinig aandacht aan slaapproblemen. Tot zijn vrouw slecht ging slapen en hij van dichtbij de gevolgen zag.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Yoga Nidra oefeningen helpen je dan ook om beter te slapen. Daarom zijn ze een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Op de Slaapcursus leer je van alles over slaap, want kennis over slaap is onmisbaar wanneer je deze bijzondere vorm van yoga gaat beoefenen.

.

Yoganidra.nl

De getoonde werken bevinden zich in het publiek domein in landen en gebieden waar de auteursrechttermijn het leven van de auteur plus 100 jaar of minder is. Van deze bestanden is vastgesteld dat er geen bekende auteursrechtaanspraken op rusten, alle aanverwante en naburige rechten daarbij inbegrepen. 
.
Yoganidra.nl Yoga Nidra

In de Media

Happinez: Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Jan-Magazine.nl: Van Yoga Nidra ga je beter slapen

Holistik.nl: Oefeningen voor slechte slapers

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening.

Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door de oefening

Flaming June (1895) Lord Leighton (1830-1896). Museo de Arte de Ponce, Puerto Rico